Venku strávený čas je pro nás mnohem zdravější a přínosnější, než kdy ho trávíme zavření doma nebo ve vydýchaném fitness centru. Hledáte-li způsoby, jak trávit aktivně čas venku, nápadů je spousta. Saháme po kole, kolečkových bruslích, běháme, hrajeme tenis, golf, někdo se oddává skákání přes švihadlo, koordinaci pohybu na slackline a oblíbená je také trampolína. Zaměříme se právě na cvičení a zábavu na trampolíně.

Sportovní náčiní pro celou rodinu

Velkou výhodou trampolíny je, že si ji zamilují velcí i malí. Děti většinou hopsají, dělají kotrmelce a užívají si zábavu i po několik hodin, dospělí mohou nejen skákat, ale také posilovat v jednom. Skákací plocha je vyrobena z velmi příjemného materiálu, který chrání proti odření nebo spálení pokožky a kromě skákání můžete při pobytu na trampolíně kombinovat i další cvičení a tak tvarovat postavu efektivněji.

Aby tělo makalo na plné obrátky

Jde vám o spotřebování energie a zpevnění nohou a zadečku? Nejdříve se rozehřejte jednoduchým poskakováním a nezapomeňte protáhnout celé tělo. Poté můžete kombinovat skákání v různých polohách – snožmo, v podřepu, na jedné noze; v různých intenzitách – pomalu, rychleji, naplno a opět zvolnit do rychlejší a konečně do pomalé frekvence. Tímto způsobem výborně zapojíte stehenní, lýtkové i hýžďové svaly a díky zpomalení na konci vždy zabráníte vyplavování kyseliny mléčné a bolesti svalů.

Svaly jsou poté zahřáté, pracují naplno, což je ideální pro kombinaci s dalším druhem cvičení. Lehněte si na skákací plochu a posilujte břicho, prsa, nohy, v poloze na břichu zapojte záda… je jen na vás, jaké cviky a na jaké partie zvolíte.

Poté opět přejděte ke skákání a opět střídejte intenzitu skákání od pomalé k rychlé a naopak. Snažte se uvědomit své svaly, stačí, abyste mírně změnily polohu při skákání  – nahnuli se do strany, podsadili pánev, mírně se zaklonili a hned zapojíte různé svaly.

Bezpečí a dostatek prostoru

Trampolíny jsou stabilní, pevné, prostorné, opatřeny bezpečnostním krytím pružin, zvolit můžete trampolíny s ochrannou sítí, která zabrání pádu dětí i dospělých. Pro menší děti postačí menší model, chcete-li si ale užít zábavu s nimi, nebo je vás doma více, určitě zvolte větší typ.

Ať už pro zábavu, nebo pro intenzivní cvičení na čerstvém vzduchu vám bude trampolína velmi dobře sloužit.