Když sestavujete svojí objemovou dietu měli byste si určit, jak vlastně chcete vypadat.

Chcete jíst hodně kalorii a zároveň dělat nějaký kardio trénink, abyste maximálně zrychlili Váš metabolismus nebo méně kalorii bez cardio tréninku?

Je váš cíl nabrat co nejrychleji novou hmotu a získat maximum síly jak je to jen možné? Nebo chcete nabírat pomalu, ale jen relativně čistou svalovou hmotu bez přebytečného tuku?

Takže jsou v zásadě 2 varianty objemového jídelníčku:

1. Jíst extrémní množství kalorii

2. Jíst  jen tak, abysme přibírali maximálně 0,5kg/týdně

Jestli jste začínající cvičenec ektomorfního typu a vážíte okolo 60kg doporučoval bych první variantu. Mnoho trenérů doporučuje jíst kvalitně už od takto nízké váhy, ale jestli je Váš cíl být velký(čti nad 90kg chlap),  přibíráním 0,5 kg/týdně toho těžko docílíte. Neříkám, že to nejde, ale bude to trvat mnohem déle a bude to mnohem náročnější, zároveň je tu riziko, že ze zoufalství a netrpělivosti to zabalíte.

Ovšem tato metoda s sebou nese také nevýhody. S rychle nabranou hmotou naberete i mnoho nežádoucího tuku a velmi silně se zhorší vaše kondice ( což lze silně omezit tím, že budete i v objemu dělat aerobní aktivity ). Navíc jestli jste zastáncem zdravého životního stylu, tato metoda neni pro Vás nejlepší.

Doporučujeme:

Myslíte si, že ve hře online ruleta výhra není možná? Správný systém, jakým je například online ruleta fibonacci strategie, Vám k tomu určitě pomůže. Pokud není ruleta pro Vás to pravé, přečtěte si jak sázet na hokej online. Využijte dobré tipy sázení na internetu, které najdete na Hazardnihrac.com. Vynikající jsou expekt sázky, sportovní sázky sportingbet nebo cz fortuna sázky. Sázení v cz nebylo nikdy snazší.

Be Sociable, Share!

Přečtěte si také