Osobní trenér

Viewing page:

Osobní trenér

Miroslav Kolenyak, DiS.

osobní fitness trenér

- diagnostika pohybového aparátu

- zdravotní a kondiční cvičení

- redukce tuku

- svalový a silový rozvoj

- výživové poradenství

tel. : 721 661 487

e-mail : kolenyak@elitefitness.cz

místo : Praha

“ To jak se cítíte po zdravotní a fyzické stránce má zásadní vliv na Váš psychický stav. Vašemu psychickému stavu je zcela úměrná kvalita Vašeho života.“ M. K.

Proč využít služeb osobního trenéra :

Velmi stručně řečeno je to proto, že s dobrým trenérem dosáhnete vždy lepších výsledků!

vyvarujete se chyb při cvičení nebo stravování, které by jste si buď sami vytvořily anebo je převzaly od jiných cvičenců a bohužel i leckdy některých „trenérů“
vyvarujete se mylným a zavádějícím informacím
dostanete souvislé a pochopitelné vysvětlení
v mnohém přeskočíte mnohaletou fázi „pokusů a omylů“
získáte cenné informace a zkušenosti
Vaše úsilí bude zefektivněno lépe a rychleji
získáte lepší zdravotní stav, fyzickou kondici, psychický stav a tím pozvednete kvalitu Vašeho života

Co nabízím :

Primárně je to diagnostikování Vašeho pohybového aparátu pomocí speciálních cviků. Z tohoto se určí zkrácené svaly, oslabené svaly a míra zkrácení a oslabení. Klient je povinen zároveň sdělit svůj zdravotní stav.

Poté se sestaví individuální cvičební plán, kde je cílem protahovat pomocí správného strečinku zkrácené svaly a posilovat oslabené svaly (odstranění vzniklých disbalancí), zpevňění svalového korzetu kolem páteře a cvičení hlubokého stabilizačního systému. Dále se dle diagnostického stavu a možností klienta přizpůsobuje plán jeho cílům např. nárůst svalového hmoty, nárůst síly, redukce tuku, zpevnění problémových partií, zvýšení kondice atd.

sestavení plánu na míru
naučení správné techniky provedení cviku – motorické zapojování svalů, o kterých ani nevíte
bezpečné provedení cviku Vás vyvaruje zranění a je šetrné k Vašim kloubům a svalům
dohled nad použitou zátěží úměrné technice provedení, ale zároveň případné udržení potřebné intenzity
ochota pomoci předáním informací a zkušeností
motivace do tréninku
sestavení stravovacího plánu

Příčiny důvodů proč využít služby osobního trenéra :

Vzhledem k zažitým stereotypům a špatným návykům každodenního života dnešní doby má mnoho lidí tělesné potíže, které vedou k bolestem a mohou se stát důvodem vážnějších zdravotních problémů.

Nejčastěji to bývají příčiny pramenící z monotónního přetěžování pohybového aparátu špatným způsobem (práce u PC, řízení auta, vadné držení těla či chůze, zdvihání břemen, špatné cvičení, …), čímž dochází ke zkracování svalů, přetěžování kloubů, páteře atd. a na druhou stranu zákonité ochabování motoricky nečinných svalů. Tímto vznikají disbalance v podobě horního a dolního zkříženého syndromu tzn. kulatá záda, ramena stočená vpřed nebo vytažena k uším, hlava v předsunu bradou vpřed se záklonem v krční páteři a hlavových kloubech, anteverze pánve – „vystrčený zadek“, hyperlordóza bederní páteře, bolesti zejména v oblasti lopatek a beder, omezený rozsah pohybu,… ). Po letitých špatných stereotypech pohybového aparátu a špatného cvičení se tělesné nerovnováhy prohlubují.

Dále je to samozřejmě rostoucí známý problém nadváhy a obezity, jejichž důsledky mají významný vliv na celkový zdravotní stav a kvalitu života. Odvíjí se od nich např. krevní tlak, hladina cholesterolu, hladina cukru v krvi a inzulínové funkce, dýchací systém, kardiovaskulární systém, ortopedické problémy, zvýšené riziko nádorů, kožní problémy, zažívání, psychosociální stav atd.

Rozvoj fyzické kondice, svalové hmoty, síly, zeštíhlení a zpevnění tzv. problémových partií. To jsou cíle většiny lidí, kteří se rozhodnou pozvednout svůj životní standart ať už je jejich výchozí pozice jakákoliv.

Při cvičení se vyplavují tzv. „hormony štěstí“ endorfiny. Když zapracujete na své sebekázni a autosugesci tak dosáhne všeho a lépe a rychleji. Budete si více vážit sebe sama. Změní to i pohled Vašeho okolí na Vás. Tyto aspekty se podílí na tom, jak se cítíte po fyzické a především psychické stránce a tím se dostávám k tomu nejdůležitějšímu:

To jak se cítíte po zdravotní a fyzické stránce má zásadní vliv na Váš psychický stav. Vašemu psychickému stavu je zcela úměrná kvalita Vašeho života.