„Kolik benchujete?“ Jestli cvičíte a je to na Vás vidět, pak se Vás pravděpodobně lidi často ptají na to kolik benchujete. Bench press je asi nejoblíbenější a nejčastěji cvičený cvik. Není divu, že mnozí z nás chtějí přidat pár kotoučů na jejich bench-press.

Existuje sval o velikosti zatnuté pěsti, ležícím uprostřed hrudního koše, bez kterého bychom ovšem nepřežili ani pouhých pět minut – ano, jak jistě tušíte, je jím srdce.

Tělesné typy se liší také nároky na intenzitu tréninku, počty opakování v sériích a také počty sérii v samotné tréninkové jednotce. Neméně důležitá součást tréninkového plánu by mělo být rozvržení volných dní mezi tréninky. Každý somatotyp se ve všech těchto věcech mírně liší, proto se na to pojďme podívat.

Břicho spolu s prsním svalstvem patří asi k nejatraktivnějším svalům těla. Proto si zaslouží trochu té pozornosti. Navíc mnoho problémů se zády je způsobeno nevyváženým rozvojem svalstva zádového v poměru s břišním.

V minulém díle jsme si pověděli něco o základní charakteristice jednotlivých tělesných typů, dnes si řekneme něco o tom jaká by měla být frekvence a četnost tréninku u jednotlivých somatotypů.