Zahradní párty stany se vyrábí v mnoha velikostech i stylech, vyberete si ten pravý, ať už chcete dostatek prostoru, nebo vám stačí menší model.

Zapomeňte na nudný vzhled párty stanů

Dávno pryč jsou doby, kdy byly zahradní párty stany pouze v bílém provedení. Nyní jsou k dostání nejen jednoduché bílé stany, ale i barevné, jež na zahradě dokonale vyniknou a oživí ji. Jmenujme např. modrý, tmavě zelený, vínově červený nebo smetanový párty stan.

Co se týče velikostí, vybrat si můžete od rozměru 3 × 3 m až do velikosti 6 × 12 m. Nabídka skýtá klasické zahradní stany, nůžkové nebo atypické stany. Všechny jsou velmi jednoduše smontovatelné, jsou skladné, po sezóně je složíte a uskladníte např. na půdě, v garáži či dílně. Velkou předností je, že přestože jsou stabilní a poskytnou výbornou ochranu před sluncem nebo deštěm, jsou levné a může si je dovolit každý zájemce o rychlé zastřešení posezení.

Oblíbené zahradní altánky

Zahradní altánky skvěle slouží i při pořádání svateb či rodinných oslav. Využívají je však nejen rodiny, ale i společnosti při pořádání venkovních akcí pro zaměstnance. Lze v nich připravit rauty, stanoviště pro soutěže, v těch rozměrově největších lze velmi dobře uložit stoly a lavice, aby mohli všichni společně jíst… Navštivte webové stránky t-zbozi.cz a přesvědčte se sami, jak různorodé párty stany se dají zakoupit. Z bohaté nabídky velikostí, stylů i barev si zajisté vyberete ten správný, který plně vyhoví vašim přáním a požadavkům.

I ten druhý, na který se chceme zaměřit, lehce souvisí s jídlem. Ale nikoliv grilovaným, nýbrž uzeným. Oblíbené tak jsou třeba uzené klobásky, bůček, nebo další maso. Stačí tedy kvalitní udírna, a podobných delikates si můžete užívat i vy sami. Stejně tak je dobrým doplňkem mnoha altánů, ale i prostorů pro grilování také zahradní krb. Stejně jako řadu dalších věcí, i ten můžete zakoupit již hotový, a tak pokud jste nad jeho realizací někdy přemýšleli, rozhodně se nemusíte obávat toho, že byste ho museli stavět od základů sami. Na výběr je samozřejmě velké množství různých provedení, a tak jistě najdete přesně takový model, který potřebujete.

Náš tip: Žádná sestava zahradního nábytku nebude vypadat hezky na neposekané zahradě. Zahradní sekačky a zahradní traktory seženete za rozumnou cenu na www.zahradatech.cz.

A následně již není nic jednoduššího, než roztopit oheň, přidat dřevěné uhlí, a na rošt hodit vybraný plátek masa nebo zeleniny. A pokud se vám vše povede tak, jak jste zamýšleli, rozhodně u vás na zahradě nebude grilování jednorázovou záležitostí. Právě naopak. Díky kvalitnímu grilu nebo krbu si můžete této zábavy dopřávat každý víkend, a to nejenom se svou rodinou, ale také se svými přáteli a známými. A těm všem můžete nabídnout pokrmy, které na vašem novém grilu nebo v zahradním krbu vznikly. Často totiž platí, že nejenom kvalitní suroviny jsou základem dobrého jídla.

Zahradu si můžete také vylepšit novým zahradním nábytkem. Velmi oblíbené jsou sestavy s čalouněním, které je třeba schovat pod pergolu, či pod střechu. Dávejte si však pozor, aby na výrobu takovéhoto čalouněného nábytku byly použity kvalitní průmyslové nitě a odolné textilie. Jedině tak vám nábytek vydrží dlouho jako nový. Dáte-li přednost dřevěnému nábytku, vybírejte takový, jež vydrží i ve vlhku, jinak budete každé jaro trávit jeho natíráním.

Inovace v podobě inzulínového pera změnila život diabetikům, především zlepšila kvalitu jejich života. V perech se začaly používat také jednorázové inzulínové jehly.

Inzulínové pero a jeho výhody pro diabetiky

Inzulínová pera si prošla konstrukčními změnami a v současné době jsou k dostání buď jednorázová, nebo pro opakované použití, do nichž se vkládají takzvané cartridge neboli náplně. Pomocí ciferníku si jednoduše a rychle nastavíte dávku inzulínu.

Inzulínové pero je snadnější na používání, stejně tak i pohodlnější. Dávkování je navíc naprosto přesné, takže dodržíte nastavenou medikaci. S perem si poradí i starší osoby.

Jak vybrat inzulínové pero?

Vybrat můžete z pestré škály inzulínových per. Existují pera z nerezové oceli, některá disponují maličkou lupou, aby diabetik dobře viděl na ciferník, a podobně. Inzulínové pero se zkrátka přizpůsobí vašemu životnímu stylu a režimu. Už se nemusíte učit podávat inzulín za pomoci lahvičky a stříkačky, prostě jen nasadíte cartridge do pera, nastavíte si potřebnou dávku a vpíchnete si inzulín. I co se týče velikosti, tak jsou pera kompaktní, tudíž je dáte třeba do kabelky.

Dokupovat si budete ještě jednorázové inzulínové jehly, jež se mění po každém použití. Udělejte si zásobu, aby vám jehly nedošly, což by mohl být potom problém. Vzhledem k tomu, že se kupují v sadách, je dobré mít doma vždy v zásobě jednu sadu navíc. Inzulínové jehly jsou k dostání v mnoha variantách – od 6 mm až do 10 mm.

Plastový bazén domů

Bazénů je spousta a nejsou naštěstí už tak drahé jako dříve. Můžete mít například plastový bazén zapuštěný do země. Lze si nechat vyhloubit díru na míru, ale také se dá využít nepotřebná nádrž. Ta se vyloží těžkou fólií. Jsou tu například i skimmerové bazény, kdy se voda odčerpává zdířkou ve zdi, což je skimmer, takže bazén je skimmerový. Pak tu máme přelivový bazén, který má po obvodu hranu, a tudy odtéká voda. Voda sahá až po okraj a následně odteče, takže zbytečně necáká všude kolem. K filtraci nepotřebujete ani vyrovnávací nádrž. Jak vidíte, nabídka je opravdu velká.

Jak vybrat bazén?

Jaký bazén tedy chcete? Někomu třeba stačí jen ty, co mají nafukovací obvodový kruh, obsah se pak naplní, a ta bazén „postaví“. Vy jej můžete využívat, pak ho pohodlně uložíte na určité místo a příští léto ho lze použít znovu. Jestli ale chcete plavat v rovných drahách, pak jsou lepší snadno postavitelné bazény. Ať už budete mít jakýkoli bazén, snadná je i jeho údržba. Ideální je zastřešení. To chrání před nečistotami, chrání před vnějšími škodlivými vlivy a také zvyšuje teplotu vody. Navíc se zde můžete koupat i v zimě. Další krok v údržbě je i jemná chemie, kdy stačí do vody vysypat určité přípravky. A ještě tu máme vysavač. Ten robotický dno pročistí i sám. S dalšími drobnými doplňky, jako jsou filtrace, plachty atd., bude váš soukromý bazén v perfektním stavu jako v akvaparku. Mrkněte třeba na nabídku experta na bazény ALBIXON, kde vám i poradí, co je pro vás nejlepší.

Kvalitní obuv je základ

Zapomeňte na boty, které nosíte ve městě. Příroda je zcela jiná, a tak málokdy můžete čekat suchý a zpevněný terén. Proto je nezbytné si před první výpravou kvalitní outdoor obuv opatřit. Na výběr je samozřejmě řada možností, hlavně s ohledem na to, kam se chystáte. Pokud plánujete horské túry po vyznačených stezkách, určitě bude volba jiná, než pokud chcete přebývat několik dní uprostřed lesa. Výběr je samozřejmě velmi široký a řada modelů je skutečně určena i do těch nejnáročnějších podmínek, kde budete mít jistotu, že vaše nohy zůstanou perfektně suché a chůze po jakémkoliv terénu půjde mnohem snáze, než si myslíte.

Vsaďte na prověřené značky

Při svém výběru byste se určitě měli zaměřit hlavně na prověřené značky, které jsou na našem trhu k dispozici. Jednou z takových, které v sobě kombinuje jak mnohaletou tradici, tak i německou preciznost a smysl pro kvalitu, je značka Surplus. Ta se orientuje především na textilní výrobky s ohledem na jejich maximální funkčnost a praktičnost, která vám právě na vašich výpravách přijde maximálně vhod. Navíc jsou výrobky i za poměrně příznivou cenu, a tak jsou pro začátečníka i zkušeného člověka výrobky této značky jasnou volbou. O jejich kvalitě svědčí i fakt, že si je oblíbila i řada skutečných army nadšenců.

Široká nabídka destinací a procedur

Samozřejmě o tom, že rozsáhlá nabídka uspokojí i vás samotné, se můžete sami přesvědčit. Stačí si pouze vybrat lokalitu, a to nejenom u nás, ale i v zahraničí. Následně si daný wellness pobyt zaplatíte, zarezervujete termín, a již se můžete těšit na den odjezdu. Samozřejmě volit lze jak z různých procedur, tak i různých tematických balíčků. Lze si vybrat například z pobytů, které umožňují využít lázeňských procedur, tak i z takových, které jsou zaměřeny čistě na relaxaci, jako je pobyt ve vířivce, masáže či sauna. A vyrazit rozhodně nemusíte sami, jelikož je dobrou volbou vzít i vašeho partnera, nebo partnerku – třeba na tematické romantické pobyty. S blížícím se svatým Valentýnem to může být skutečně ideální dárek.

Nakupujte tam, kde se to vyplatí

Samozřejmě zmíněný portál Slevoteka.cz rozhodně nenadchne jenom svou nabídkou, ale určitě vás zaujme i svými cenami. Váš vyhlédnutý pobyt tak můžete získat se zajímavou slevou, a to často ve výši až několika desítek procent. Výjimkou nejsou ani wellness pobyty pro dva, které lze koupit za polovinu. A to s rozsahem služeb, který by vás čekal i v podobě plné ceny. I to je jeden z důvodů, proč někam vyrazit, a užít si víkend, který budete věnovat pouze sami sobě, a celý personál hotelu vám bude vždy nápomocen.

V oblasti bodybuildingu, podobně jako v dalších sportovních odvětvích, platí tzv. princip minima a maxima. Jde o to, dosáhnout s co možná nejmenším vynaložením času maximálního úspěchu v rozvoji těla.

Pro objem platí v podstatě to samé jako pro četnost tréninku. Každý člověk musí sám zjistit, kolik sérií na určitou svalovou partii vyhovuje jeho tělu. Neopomíjejte ani intenzitu cvičení – čím vyšší intenzita, tím by měl být trénink kratší.

Intenzita tréninku

Svalová hmota bude nabývat pouze tehdy, když je trénink dostatečně intenzivní. Otázkou však zůstává, s jakou intenzitou lze dosáhnout nejlepších výsledků. Pokud by trénink trval déle jak 90 minut, intenzita nemusí být nutně zvýšena. Příliš dlouhé cvičení a optimální intenzita totiž nejdou dohromady. Toto pravidlo jistě potvrdí každý zkušenější člověk v oblasti bodybuildingu. Když budete trénovat opravdu tvrdě, tak po šedesáti, maximálně po devadesáti minutách už nebudete moci. Můžete sice zvládnout udělat ještě nějaké série, ale intenzita už bude tak nízká, že nedokážete dostatečně povzbudit růst svalové hmoty.

Náš tip: Jízdní kolo, či rotoped můžete skvěle využít na tzv. HIIT intervalový trénink.

V oblasti kulturistického tréninku je intenzita posilování daleko přednější než délka.

Poznejte své tělo – červená a bílá svalová vlákna

Svaly se skládají z vláken tonického či posturálního charakteru („pomalá“ červená vlákna) a z vláken fázického charakteru („rychlá“ bílá vlákna). Zastoupení jednotlivých vláken je v každém svalu různé a individuální. Kupříkladu horní vlákna prsních svalů spadají do fázických svalů, zato vzpřimovače páteře mají více pomalých červených vláken.

Červená vlákna odolávají zátěži po delší dobu a pomalu se smršťují. Bílá vlákna naopak umožňují rychlé a mocné, ale zato krátkodobé kontrakce.

Kdo má větší zastoupení červených svalových vláken, měl by se soustředit na vyšší počty opakování v sérii (10 – 20), při větším zastoupení bílých vláken se doporučuje nižší počet opakování (4 – 8).

To, jaké máte zastoupení vláken, zjistíte tak, že si sestavíte několik tréninků s různým počtem opakování, každý program budete cvičit asi měsíc a pak uvidíte, který z nich vám přinesl nejlepší výsledky v oblasti svalového růstu.

Jednoduše řečeno – instinktivní metodou postupně zjistíte, zda reagujete lépe na nižší počet opakování s těžkou činkou, nebo na vyšší počet opakování s lehčí činkou.

Naštěstí v dnešní době existuje již mnoho specializovaných center, ale i odborníků- výživových poradců, dietologů i psychologů, kteří postiženým těžkou obezitou rádi pomohou. Na televizní stanici Prima jsme dokonce mohli sledovat úspěšný pořad Jste to, co jíte, s paní doktorkou Kateřinou Cajthamlovou a výživovým specialistou Petrem Havlíčkem, kde jsme se mohli přesvědčit o tom, že zhubnout skutečně lze. A dokonce bez hladovění. Chce to jen poupravit jídelníček, mít více pohybu a především odhodlání a chuť zhubnout.

Body mass index

Ke stanovení optimální tělesné hmotnosti většinou používáme Body mass index (=BMI, index tělesné hmotnosti). Tento index se vypočítá dle následující rovnice.

Rozlišujeme hmotnostní kategorie – podváha, normální hmotnost, nadváha, obezita a těžká obezita.

Můžete si to spočítat ručně nebo použít nějaký online kalkulator, třeba: http://www.vypocet.cz/bmi

Obézní s BMI nad 27 mají 3× vyšší riziko pro vysoký krevní tlak, 2,5× vyšší riziko pro vznik infarktu myokardu a 3× vyšší riziko pro vznik cévní mozkové příhody než osoby s normální hmotností.

Tab. 1  Rozdělení hmotnostních kategorií

Další možností, jak hodnotit nadváhu a obezitu, je obvod pasu. Závislost rizika onemocnění srdce a cév na obvodu pasu uvádí tabulka 2.

Tab. 2  Závislost rizika onemocnění srdce a cév na obvodu pasu

Ke snížení rizika není nutná úplná normalizace hmotnosti, pokles hmotnosti o 5–10 % má již pozitivní účinek.

GDA – doporučené denní množství

Obaly výrobků v dnešní době obsahují informace se schématem nutričního značení, rozšířenou verzí nutričního kompasu. Toto rozšířené nutriční značení zahrnuje i informaci, kolik procent z doporučeného denního množství (GDA) představuje jedna porce výrobku. A co je to doporučené denní množství?

GDA jsou doporučená denní množství energie, bílkovin, sacharidů, cukrů, tuků, nasycených mastných kyselin, vlákniny a sodíku, která představují optimální složení každodenního vyváženého jídelníčku zdravého jedince.
Jedná se o srozumitelné informace, založené na vědeckých poznatcích, které mají pomoci při orientaci mezi nutričními údaji na etiketě výrobků a jejich spojitostí s vyváženým jídelníčkem.
Požadavky na výživu se však mění v závislosti na věku, hmotnosti, pohlaví a úrovni fyzické aktivity. Proto tato doporučená denní množství představují orientační hodnoty, které byly stanoveny pro zdravého člověka s průměrnou hmotností a průměrnou fyzickou aktivitou.

Co se týče sacharidů, proteinů a lipidů, již v prvním článku jsme si uváděli, v jakém poměru bychom měli tyto živiny přijímat (v průměru). Pro zopakování tedy: Poměr sacharidy: proteiny: lipidy = 50: 30: 20.

Sacharidy bychom měli konzumovat v poměru 3,7g/kg, proteiny v poměru 1,5g/kg a lipidy 1,0g/kg.

Nesmírně důležité je také vědět kalorické hodnoty výrobku. Ty dnes rovněž najdeme na obalu téměř každé potraviny, a pokud chceme zhubnout či si udržet zdravou váhu, je dobré se i v kaloriích a kilojoulech (ve kterých se množství přijaté energie uvádí) orientovat. Někdy ovšem na obalu najdeme pouze energii v kiloujoulech, někdy pouze energii v kaloriích. Pokud jsme zvyklí si svůj denní příjem počítat podle toho či onoho, může nás druhá hodnota zmást. Tak tedy:

1 kcal (kalorie) = 4,2 kJ
1 kJ (kilojoul) = 0,24 kcal

Výpočet základního množství kalorií, které je potřeba v naprosto klidovém stavu vleže pro zdravého člověka při zachování všech životně důležitých funkcí:

Hmotnost (kg) x 100
Př. Pro 60 kg: 60 kg x 100 = 6 000 kJ

Nikdo z nás však netráví svůj život vleže a v naprostém klidu, proto zde uvádíme příklady lehké, středně těžké a těžké fyzické činnosti a orientační hodnoty kJ (kcal) potřebných pro pokrytí energetické spotřeby na den:

• Lehká práce – např. kancelářská činnost 1 000 – 2 000 kJ/den (250-500 kcal)
• Středně těžká práce – např. žena v domácnosti 4 000 – 6 000 kJ/den (1000-1500 kcal)
• Těžká práce – např. zedník 6 000 – 8 000 kJ/den (1500-2000 kcal)

Denní příjem takového zedníka by měl tudíž činit 12 000- 14 000 kJ.

Množství živin, které můžeme za celý zkonzumovat, je také závislý na pohlaví a na našem věku. Ať se nám to líbí nebo ne, muži díky většímu množství svaloviny spalují přijatou energii o něco lépe než ženy. A s postupem věku klesá schopnost organismu odbourávat tuky. O tom, kolik toho můžeme sníst, je-li nám 20 let a o tom, kolik toho můžeme sníst, je-li nám let 60, nás poučí následující tabulka (hodnoty jsou opět pouze orientační, počítá se s lehkou až střední zátěží v práci):

Samozřejmě i zde vše závisí na tělesné aktivitě.

Mnoho páru touží po svatbě v městě Bohů. Svatba Vegas může být lákavou i pro Vás, proto neváhejte a kontaktujte svatební centrum Le Rêve, které se postará a kompletně vyřídí vše pro Váš dokonalý svatební den ve Vegas!

Objednete si z BMC Brno kvalitní španělské potraviny

V e-shopu společnosti BMC Brno najdete delikatesy, které patří k tomu nejlepšímu, co můžete ochutnat. Budete nadšeni z jejich autentičnosti a zároveň neodolatelné chuti. Pro všechny delikatesy je společná nezaměnitelná chuť i kvalita. Společnost BMC Brno je předním dodavatelem španělských potravin značky Bassta. Z bohatého nabídkového katalogu si na Váš slavnostní stůl můžete vybrat hned z několika druhů paštik, džemů, nakládané zeleniny i luxusních sladkostí. Za skvělou cenu zde www.bmcbrno.cz/spanelske-delikatesykoupíte také vynikající mandle a další výrobky.

Pochutnejte si na turrónu

Mezi španělskými delikatesami se vyjímá turrón. Jde o tradiční cukrovinku maurského původu, jejíž původ je starší více než 500 let. Turrón se obvykle konzumuje především v období Vánoc jako tradiční dezert. Pochutnat si na něm však můžete také několika málo dnů po tomto slavnostním období. Ve Španělsku je možné si vybrat hned ze dvou druhů turrónů. První z nich je označován jako turrón blando a je měkčí než turrón duro. Výroba turrónu turo se neobejde bez medu a mandlí. Mandle se při výrobě turrónu nejprve praží, poté se nakrájí a smísí s medem. Směs se povaří za neustálého míchání. Do ztuhlé směsi se přidají bílky a nechá se vychládnout. Nakonec se turrón nakrájí na cihly a zabalí. Po jednom ochutnání turrónu si tuto sladkost zamilujete tak, že se stanou Vaší nejoblíbenější.

Pro pivaře pivní lázeň

Pokud o vašem partnerovi či jiném mužském příslušníkovi rodiny, víte, že si občas rád zajde s kamarády na pivo, mohla by být dobrým dárkem například pivní lázeň. Okoupat se ve zlatavém moku je uvolňující a přináší blahé pocity. Taková lázeň či koupel je moderní lázeňská procedura spočívající v užití horké lázně s obsahem chmelového a bylinného extraktu. Na lidské tělo má taková koupel mnoho pozitivních účinků. Spolu se zážitkem tedy darujete také kousek zdraví, a to je další z důvodů, proč pivní lázeň darovat.

Dárky pro dobrodruhy

Dobrodružné povahy jisté uvítají poukaz na kurz přežití, díky kterému zjistí, jak přežít v přírodě a umět se postarat jak o sebe, tak o ostatní. Naučí se také improvizovat a řešit komplikované situace jen se základním vybavením. Dobrodružství, ale také mnoho užitečných a zajímavých informací a praktických rad, to je to pravé, co můžete darovat lidem, kteří se neradi nudí! Udělejte radost dárkem, který přinese mnoho nevšedních zážitků…